Meditación de Gratitud

Artículo por Ashwita Goel

La gratitud profunda y honesta provoca cambios en nuestras energías, permitiéndonos ser testigos de los milagros en nuestras vidas que de otra manera habíamos dado por hecho. Tenemos mucho por agradecer – situaciones difíciles en nuestras vidas que nos ayudaron a crecer y sanar, seres queridos que están a nuestro lado, comida en la mesa, un techo sobre nuestra cabeza, y mucho más. Esta meditación se centra en las cosas que solemos dar por hecho.

Es una buena idea practicar esta meditación en un parque o jardín, si es posible. En esta meditación usamos algunos objetos. Está bien si usted no tiene una o más de estas cosas, usted puede imaginarse ese objeto.

Va a necesitar:

Una vela / lámpara
Un vaso de agua potable
Un recipiente vacio
Un pequeño tazón con granos en él
Una flor

La meditación

Cierra los ojos y respira profundamente. Permita que todo su cuerpo se relaje. Al respirar, sea consciente del aire que entra en su nariz y viaja hacia adentro. Permítase ser consciente de la magia de estar vivo. Puedes respirar. ¿No es una cosa maravillosa?

Ahora, sea consciente de su cuerpo físico. Empiece con los defectos. Tome consciencia de los defectos, pero no reaccione ante ellos, simplemente observe.

Mueve su atención en su sistema esquelético ahora, empezando por la columna vertebral, que es el apoyo y le ayuda a mantenerse de pie. Tus huesos, dándote la fuerza y el poder. Siente la gratitud.

A continuación, agradezca los músculos y todos los órganos, por tomar tanto cuidado del cuerpo y trabajar continuamente año tras año.

Lleve su atención a la capa externa de su cuerpo ahora. La piel nos protege de los microbios y los elementos, y ayuda a regular la temperatura corporal. Es el órgano más grande de nuestro cuerpo.

A continuación sea consciente de las sensaciones que está experimentando. ¡Qué cosa tan maravillosa es ser capaz de experimentar el toque!

Meditación de Gratitud
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Piense en su comida favorita. ¡Qué regalo tan grande poder saborearlo!

Conozca los sonidos que puede escuchar. ¡Qué milagro es que un fenómeno físico hace vibraciones que percibimos como sonidos!

Ahora, lentamente abre los ojos y mira a su alrededor. ¿Te das cuenta de que ningún otro animal puede ver en la forma que los humanos pueden ver? Qué maravilla de la naturaleza es, que podemos ver.

Ahora recoge esa flor y huélela. Disfrute de su capacidad para oler.

Toque los granos con las yemas de sus dedos. Sea agradecido a la vida por la comida que le ha proporcionado. Alguien ha trabajado muy duro para crecer estos granos. Cuando sientas la gratitud hacia esas personas, deja que una enorme avalancha de amor fluya a través de su corazón para todos los agricultores de la tierra y a todas esas personas que juegan un papel invisible en nuestras vidas.

Siente la sensación del aire que entra en tu nariz. El aire que respiramos es una bendición tan grande.

Sea consciente de la solidez del terreno en el que se sienta. La tierra nos ha sostenido y alimentado durante siglos, y continúa haciéndolo, sin pedir nada a cambio. Pon sus manos en el suelo devolviendo el amor a Gaia.

Recoge el vaso de agua ahora. Piensa en todos los ríos, los océanos, las nubes y la lluvia. Y luego bebe esta agua, consciente de que pasa por su garganta. Siente la gratitud.

Ahora sostén el cuenco vacío en sus palmas. El espacio, la falta en nuestras vidas es tan importante. Es parte de los cinco elementos, y hace espacio para el silencio, para la amplitud en nuestra vida. Sea consciente de todo lo que falta en su vida y agradezca ese vacío por mantener su vida en equilibrio.

Por último, descansa tu mirada en la llama. Permítase ir más allá de este juego de luz y oscuridad, a ese espacio donde la luz no tiene opuesto. Si te gusta puedes seguir mirando la llama, o cerrar los ojos y pasar a la meditación por un tiempo más.

La versión original en inglés del artículo en Reiki Rays:

Gratitude Meditation

Ashwita Goel
Ashwita Goel

Habiendo aprendido la meditación cuando era una niña, Ashwita incorporó Reiki en su vida durante sus adolescencias tempranas. Después de una década de ser testiga de la magia del Reiki, se sintió obligada a profesar Reiki y terminó su carrera corporativa en 2007. Finalmente incorporó EFT (Técnicas de Liberación Emocional), hipnoterapia y terapia de las vidas pasadas en su trabajo. Aparte de su trabajo de curación, enseña Reiki y meditación, y su libro ”Curación a través de Reiki”/”Healing Through Reiki” está disponible en Amazon. Puedes conectarte con ella a través de Facebook https://www.facebook.com/Reiki.Bangalore, Su sitio web http://www.reiki-bangalore.com/ o visite su blog http://www.ashwita.com/zen/.

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