La meditación Gassho: El regalo de Mikao Usui
Artículo de Phoenix Fenegan
La meditación Gassho fue entregada de parte de Mikao Usui a sus estudiantes de Reiki para ayudarlos a desarrollar sus habilidades de Reiki y personales. Esta meditación es frecuentemente enseñada a los estudiantes de Reiki en el primer nivel. Sin embargo, es para ser utilizada durante tu vida como un medio para desarrollar el Reiki y mejorar tu vida en general.
Gassho es el nombre de la posición de las manos: las manos juntas en posición de rezo a la altura del pecho. Gassho es el gesto de saludo usado un muchas culturas orientales como una expresión de bienvenida, reconocimiento, humildad y respeto. Son estas cualidades que traemos a la mente cuando adoptamos esta posición.
Debajo encontrarás una meditación Gassho corta, con los preceptos del Reiki incluidos. Está diseñada para comenzar bien tu día y ayudarte a mantener el Reiki en la mente durante el día.
Meditación Gassho Matutina (10 minutos)
Cómo hacer la meditación Gassho
- Siéntate en una posición cómoda.
- Dibuja los símbolos de Reiki para tu nivel en cada palma con tu dedo.
- Coloca tus manos en una posición de rezar a la altura de tu pecho.
- Toma unas inhalaciones profundas y céntrate en ti misma con los ojos cerrados.
- Ahora mueve el foco de tu atención al espacio entre las palmas de tus manos.
- Cuando estés lista, repite los Preceptos de Reiki que te dieron tus maestros o usa la versión que hay a continuación:
“Sólo por hoy, no me preocuparé.
Sólo por hoy, no actúes con odio.
Sólo por hoy, trabaja honradamente.
Sólo por hoy, estaré agradecida por mis numerosas bendiciones.
Sólo por hoy, seré gentil conmigo y con todos los seres vivientes”
Es mejor hacer la meditación Gassho 2 veces al día, a la mañana y a la noche. En la meditación de arriba, estos 10 minutos de meditación matutina también incluyen los Preceptos del Reiki para ayudarte a establecerte correctamente para tu día. No hay límites en el tiempo que puedes demorar, pero si tus manos y muñecas se cansan puedes colocarlas en tus muslos.
Al enfocar tu atención en el espacio entre las palmas estás activando los pequeños Chakras de tus manos. Puedes sentir calor, cosquillas o una sensación de expansión mientras haces esta meditación.
También puedes realizar la meditación Gassho en la noche. Uso este tiempo para expresar gratitudo mientras mantengo esta posición durante unos 15 minutos.
¿Por qué hacer esta meditación?
Los preceptos fueron entregados de Usui a sus estudiantes como una manera de mantenerlos sin estrés y sin enfermedad. La piedra conmemorativa colocada por los estudiantes de Usui después de su muerte contiene los Preceptos escritos en Kanji japonés. En la piedra, antes de los Preceptos están las siguientes frases:
“Este es el arte secreto de invitar la felicidad.
Esta es la medicina milagrosa para todas las enfermedades.”
Los Preceptos han sido alterados ligeramente en la traducción y para la facilidad de uso, para darnos la versión que conocemos y que nos enseñan hoy.
La repetición regular de la meditación Gassho aumentará la sensibilidad de tus manos y calmará tu mente. Al dedicarte a una práctica diaria estarás aumentando y fortaleciendo el flujo de Reiki en tu vida.
No es raro escuchar acerca de practicantes de Reiki cuyas vidas hayan sido transformadas por esta práctica diaria.
No necesitas estar sintonizado o haber atendido a clases de Reiki para beneficiarte de esta práctica de meditación, inténtalo y experiméntalo tú misma. Los Chakras de las manos se activarán cuando enfoques tu atención repetidamente en ellos y la energía del Reiki fluirá fácilmente.
¿Por qué “Sólo por hoy”?
Cuando repetimos esta oración cada mañana sólo necesitamos pensar acerca del día de hoy. Intentar mantener los Preceptos como promesas para un futuro imprevisto parece poco realista, por lo tanto decimos “Sólo por hoy”, pero lo decimos todos los días como si fuera la primera vez.
De esta manera, sólo necesitamos pensar acerca de cómo respondemos al mundo sólo por hoy y permitimos a las reacciones del ayer quedar en paz y a las del mañana quedar en el futuro.
¿Duelen las manos?
La posición de Gassho no siempre es confortable. Especialmente para aquellos con síndrome de túnel carpiano, artritis, problemas de muñecas o manos débiles. Si la posición Gassho es demasiado dolorosa o incómoda para ti, explora las siguientes alternativas:
- Gassho modificado – Las manos se colocan en posición de rezo pero los dedos se doblan ligeramente y los codos quedan abajo.
- Posición alternativa – Las manos apretadas en diagonal como si estuvieras sosteniendo gentilmente un bichito, una palma hacia arriba y una palma hacia abajo. Las muñecas no se doblan en esta posición, pero aún se puede percibir el espacio entre las manos.
Posición de una mano – Coloca la palma de tu mano en el corazón. Todavía hay un pequeño espacio entre tu palma y tu pecho, enfoca tu atención allí.
La versión original en inglés del artículo en Reiki Rays: Gassho Meditation: Mikao Usui’s Gift
