La Importancia del Trabajo con La Sombra
Artículo por Angie Webster
Como trabajadores de la energía y trabajadores de la luz, puede ser realmente tentador mantener nuestra atención sólo en los aspectos de nosotros mismos que nos gusta o que sentimos que somos suficientemente «espirituales». Podemos sentirnos tentados a resistir a los aspectos de nuestra personalidad que nos hacen sentir desencadenados, enojados, tristes, preocupados o temerosos y aferrarnos a los aspectos de nosotros mismos que se sienten bien. Es posible que no queramos admitir que somos capturados en el juicio de los demás o que ciertas situaciones son abrumadoras o desagradables para nosotros.
Es una trampa creer que ser una persona espiritual o un trabajador de la luz significa que no tenemos ninguna oscuridad o que se supone que debemos fingir que somos perfectos o sobrehumanos. Cuando no reconocemos los aspectos de nosotros mismos que rechazamos o de los que nos avergüenzamos, no somos capaces de encontrar una aceptación completa. No somos capaces de ver plenamente nuestro propio Ser Superior y el Divino trabajando a través de nosotros, porque seguimos creyendo que somos separados e indignos de ser enteros. Sólo podemos ir tan lejos en nuestro camino de curación sin mirar verdaderamente dentro de nosotros mismos y examinar las partes de nosotros que juzgamos.
El trabajo con las sombras, a veces llamado curación del niño interior, es la voluntad de comenzar a notar honestamente cuando te desencadenas de alguna manera para comenzar a entender por qué y cómo respondes de la manera que lo haces. El punto de esto no es explicar el desencadenante o aferrarte de tus pensamientos y emociones, sino simplemente observar lo que está sucediendo dentro de ti de una manera que no juzga. Haciendo esto, puedes comenzar a aprender más sobre tus reacciones automáticas y qué pensamientos tienes durante unas respuestas emocionales.
No es posible trabajar totalmente desde un espacio de alineación y verdad si estamos fragmentados dentro de nosotros mismos. Sin embargo, todos tenemos aspectos de nosotros mismos que no queremos reconocer y los rechazamos. La mayoría de nosotros tenemos muchas partes que negamos. Cada vez que nos aferramos a algo o empujamos algo, nos encontramos con un aspecto de nosotros mismos que es temeroso. Cuando examinamos y reconocemos ese miedo (y otros sentimientos), podemos encontrar que una parte de nosotros está lista para aprender más acerca de quiénes somos. Cuanto más podamos reconocer la forma en que verdaderamente sentimos, sin aferrarnos a ella o empujarla, más podemos liberarla sin quedar atrapados en reacciones automáticas. Podemos entonces escoger responder de la manera que más se siente en integridad a nosotros en ese momento, sin la confusión de permanecer atascados en viejos patrones de pensamiento que ya no funcionan.
Para trabajar con la sombra, la próxima vez que te desencadenas o sientes extremos emocionales difíciles:
1) Practica la respiración en tu vientre notando la respiración que sube y que baja en tu abdomen, especialmente el vientre inferior. Es posible que necesitas dejar ir conscientemente la tensión del vientre para sentir realmente el movimiento de la respiración que entra y sale. Muchos de nosotros tenemos tensión allí, especialmente cuando estamos trastornados o estresados.
2) Observa tus respuestas internas: cómo piensas y sientes, dónde lo sientes en tu cuerpo, cuáles fueron los desencadenantes. Nota cualquier pensamiento que puedes tener sobre las emociones o la situación. Observa cualquier constricción en tu cuerpo.
3) Honra tus sentimientos sin juzgar o reaccionar. Tampoco tratas de alejarlos, ni participas en pensamientos, palabras o acciones que se construyan sobre ellos. Simplemente observa y permite que la energía emocional se mueva a través de ti. Continúa respirando. Habla con los sentimientos, si eso se siente cómodo para ti.
4) Ten en cuenta cómo fue tu reacción hacia la emoción, de nuevo sin juzgar. ¿Cómo te sientes acerca de la reacción? ¿Hay constricción en tu cuerpo cuando piensas en esto?
5) Pregúntate a ti mismo si los pensamientos que te has estado diciendo acerca de esta emoción y esta situación son realmente verdad? Si tienes miedo de algo, pregúntate si puedes estar bien con eso. ¿Puedes confiar en el Universo? ¿Puedes ofrecer la situación a tu Ser Superior o a lo Divino?
6) ¿Puedes dar un paso para atrás, aún si es un poco, y ver si hay un mensaje más grande que está disponible para ti? Los mensajes están disponibles en cualquier situación, particularmente en aquellos de los que estamos activados. Sólo necesitamos prestar atención. Estos mensajes pueden venir de nuestro cuerpo, nuestro ambiente, letras de canciones, animales, etc. De hecho, repetir las mismas situaciones puede ser visto como mensajes que algo dentro de nosotros está pidiendo atención y sanación.
Trabajar con la sombra puede ser un desafío a veces, pero es un trabajo muy gratificante. Mientras más hagas este trabajo, mejor te entenderás a ti mismo y sabrás tu propio lugar en el Universo. Además, tu necesidad de juzgar a los demás se desvanecerá. Las cosas que juzgamos en otros son a menudo aspectos de nosotros mismos que no somos capaces de tolerar. A medida que curamos y desarrollamos comprensión y compasión por los muchos aspectos de nosotros mismos, encontramos que tenemos lo mismo para otros.
La versión original en inglés del artículo en Reiki Rays: The Importance of Shadow Work
Angie Webster es una escritora independiente, Maestra de Reiki y Maestra de meditación. Vive en el centro de Illinois con su marido y su gato. Incorpora yoga, meditación, comida saludable, Reiki y práctica espiritual para guiar y sanar su cuerpo, mente y vida. Reiki y un estilo de vida saludable contribuyeron a su recuperación después de 20 años de lucha con problemas neurológicos y otros problemas de salud. Ella sale del otro lado con una nueva perspectiva sobre la vida y ahora busca empoderar a los demás, recordándoles sus propias habilidades curativas. Puedes seguirla en: http://naturalholisticlife.wordpress.com, https://www.facebook.com/HolisticSpirituality, http://www.serenityenergyhealing.com/
